瑜伽对人体健康来说是一把双刃剑【亚博电竞】

本文摘要:很多人在切割时不注意姿势规范,往往会对其他软组织和关节产生负面影响。此外,一些涉及肩部过伸的姿势不会对关节周围的软组织造成伤害,甚至会导致肩袖骨折等严重问题。此外,一些涉及肩部过伸的姿势不会对关节周围的软组织造成伤害,甚至会导致肩袖骨折等严重问题。

身体

瑜伽对人体健康来说是一把双刃剑。一方面具有养心安神、节食减肥、减肥塑身、强身健体等诸多优点;另一方面也不会带来一系列运动损伤。比如2016年《骨科运动医学杂志》的一篇报道,瑜伽运动损伤中躯干经常受损,占47%;骨折和骨折往往是损伤类型,占45%。可以说,瑜伽的伤害,大部分来自于长年累月的过度(错误)切割和肢体的不恰当对位。

为了防止剪伤,欧洲著名理疗师克里斯蒂安博格(Christian Borg)明确提出了四个原则:1 .防止疼痛。准确的剪切可以使肌肉韧带等软组织处于良好的状态;未经允许的切割不会导致身体指出有危险而启动防御机制,通过肌肉扩张进行自我维持,最终造成身体疼痛。2.慢剪切。

慢剪切有软组织断裂或断裂的危险;缓慢剪切可以获得身体组织结构的适应过程,并有效地维持每个关节。3.切割准确。控制精确的剪切方法和强度可以避免许多损坏。

4.防止其他关节和肌肉受到影响。很多人在切割时不注意姿势规范,往往会对其他软组织和关节产生负面影响。肢体对位不当造成的损伤,往往是瑜伽训练中姿势不准确造成的。

以肩关节为例,练习者在完成的狗式(如图)中经常过度耸肩,不会对肩关节周围的软组织造成较小的压力,造成损伤。此外,一些涉及肩部过伸的姿势不会对关节周围的软组织造成伤害,甚至会导致肩袖骨折等严重问题。因此,我们必须控制瑜伽训练的确切姿势,同时也不应该重视它。

当出现以下情况时,要认真积极地进行瑜伽:1。老年。老年人更不容易患骨质流失甚至骨质疏松症,人体的柔韧性随着年龄的增长而降低。

在姿势不当的情况下,更不容易发生压缩性骨折。2.受伤后。

软组织

肌肉轻度劳损者,处置后48小时后不应开始剪毛活动;如果伤势相当严重,需要多睡一会儿;如果没有关节损伤,比如脚踝和膝盖骨折,就要在伤势加重后开始训练。为了安全起见,受伤后最糟糕的瑜伽运动是咨询专业理疗师。

3.胎儿。据报道,瑜伽训练有利于孕妇的健康。但考虑到妊娠的特殊性,很明显,不应在专业人员的指导下,谨慎、积极地进行剪切动作。

此外,瑜伽在某些情况下不能积极进行,如骨折后创口期、高温期、关节炎症、皮肤有开放性创口或穿孔创口等。

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